为自己，留一点成长的空间
从今天出发，记录属于你的每一步。
YOUR FOCUS
四个成长领域
TASKS & CALENDAR
把计划，落在每一天
计划与实际记录分别保存。完成任务不会创建业务记录。
数字为计划任务数；✓ 为已完成数。点击日期查看详情。
实际训练记录
饮食记录
财务记录
英语学习
逾期未完成
保留原计划日期，不滚入本周统计按日期回看，每次最多查看 31 天。
FITNESS HUB
练好每一组，记录每一步
有效力量训练按本地日期去重，草稿和计划不计入完成。
下一次训练计划
训练草稿
最近训练
可编辑训练模板
默认四日分化只预设训练部位；请从动作库添加动作和计划组次。修改模板不改写历史。
推荐模板
推荐可按本次调整，不会修改已有模板。
已有模板
动作库
重量统一以 kg 记录。单只哑铃、杠铃总重、自重和辅助重量分别保存，不混用比较。
训练记录
选择模板或开始自由训练，也可以从总览恢复草稿。
训练历史
身体数据
基础训练统计
近 8 周趋势
仅统计真实已完成记录；不将不同负重类型直接比较，不自动推断最大力量纪录。
NUTRITION HUB
如实记录，每一餐
三餐填写与实际进食分别统计；营养未知时保留未知。
今日三餐
已记录食物的营养
仅合计已记录食物，草稿不计入。每项营养素分别判断完整度，不推定全天完整摄入。
每周填写统计
饮食日记
编辑餐食
常用食物库
营养资料由你填写，可留空。不自动查询或生成营养值；修改食物库不改写历史快照。
FINANCE HUB
把每一笔，记录清楚
按实际收付统计；项目结余只反映已记录的数据，不代表账户余额或税后利润。
月度财务总览
已记录外部净现金流不是账户余额；项目结余不等于完整税后利润。待结算不计入实际收付。
进行中的赚钱项目
近期资金流水
赚钱项目
暂停、完成或归档均保留历史流水；项目结余仅包括已记录收支。
资金流水
ENGLISH HUB
记录真实的学习时间
休息时请结束当前区间，再新建下一段；重叠区间不能重复计时。历史记录只保留固定时区偏移，跨夏令时的旧记录无法自动核实，请检查并拆分。
今日学习
本周
历史学习
学习表现统计
正确率按材料和训练方式分别统计；未提供的题数和正确数不计入。
目标历史
WEEKLY REVIEW
每周成长复盘
指标分别呈现，不合并成综合分数。周一至周日为一周。英语记录使用固定时区偏移，跨夏令时的旧记录须检查并拆分。
记录本周
历史复盘
SETTINGS & DATA
设置与数据
设置你的目标，并妥善保管自己的记录。
成长目标与追踪
各领域的追踪起始日期可以分别设置。留空表示尚未设置。
数据备份
导出完整 JSON 备份。导入会替换当前所有数据，请先保存现有备份。
备份概况
确认后将完整替换当前数据，此操作无法撤销。
原始数据保护副本
损坏主数据恢复前保留的原始内容。这些副本不会自动删除，仍在当前浏览器中；清除站点数据也会删除它们，请导出保管。导出的保护包不是普通应用备份。
关于本地数据
数据保存在当前浏览器的当前网址来源；清除站点数据可能导致丢失，不同设备和不同网址不会自动同步。同一设备的同一浏览器配置文件使用同一份数据，请勿将它当作个人账号隔离。备份可能包含私人信息，请妥善保管。本地存储并非加密保险箱。
多个标签页同时写入时可能发生冲突；系统会尽力提示，但无法保证绝对无冲突。